花粉症

こんにちは!

花粉症を抑える食べ物って知っていますか?

花粉症の症状を軽くするといわれているのが、

ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどを

含む食べ物です。

ビタミンでは特にビタミンA、ビタミンB6

ビタミンC、ビタミンEなどがよいとされています。

なかでもビタミンB6、ミネラルは、免疫機能を正常に

維持するのに必要な成分です。

不足するとアレルギー症状がでやすくなる可能性が

あります。

ビタミンB6を多く含む食材・・・

サンマ、カツオ、牛レバー、  

にしん、さば、あじ、バナナなどです。

ポリフェノールには、神経を刺激するヒスタミン

などの発生を抑える働きがあります。

また、活性酸素を抑制する抗酸化作用があるため、

アレルギーの炎症を緩和するといわれています。

緑茶に含まれるカテキン、

大豆に含まれるイソフラボンなども代表的な

ポリフェノールの一種です。

その他、りんご、ブルーベリー、赤ワイン、柿

バナナなどもです。

悪化する前に体調を整え、免疫力を高め

花粉症に負けない身体つくりを日頃から

こころがけましょう♪IMG_3606

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