こんにちは。諫早市、諫早インプラントセンターです。
みなさん、よく眠れてますか？最近、寝ても疲れがとれにくくないですか？
今日は、良く眠るための方法をご紹介します♪♪
☆体をあたためる！
寝る3時間前の食事：しょうがや唐辛子など、体を温める食べ物をとることがオススメ♪
寝る2時間前の軽い運動：ウォーキング、ヨガ、ストレッチなどの軽い運動がベスト♪
寝る1時間前の入浴：38℃~40℃のぬるめのお湯に10~20分ほどつかります。
☆心と体をリラックスさせる
首元、目元を蒸しタオルや温熱シートであたためましょう♪
疲れがとれないなぁという方！ぜひ試してみてください（＾＾）
