こんにちは！
花粉症を抑える食べ物って知っていますか？
花粉症の症状を軽くするといわれているのが、
ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどを
含む食べ物です。
ビタミンでは特にビタミンＡ、ビタミンＢ6
ビタミンＣ、ビタミンＥなどがよいとされています。
なかでもビタミンＢ6、ミネラルは、免疫機能を正常に
維持するのに必要な成分です。
不足するとｱﾚﾙｷﾞｰ症状がでやすくなる可能性が
あります。
ビタミンＢ6を多く含む食材・・・
サンマ、カツオ、牛レバー、
にしん、さば、あじ、バナナなどです。
ポリフェノールには、神経を刺激するヒスタミン
などの発生を抑える働きがあります。
また、活性酸素を抑制する抗酸化作用があるため、
ｱﾚﾙｷﾞｰの炎症を緩和するといわれています。
緑茶に含まれるカテキン、
大豆に含まれるイソフラボンなども代表的な
ポリフェノールの一種です。
その他、りんご、ブルーベリー、赤ワイン、柿
バナナなどもです。
悪化する前に体調を整え、免疫力を高め
花粉症に負けない身体つくりを日頃から
こころがけましょう♪
